10 einfache Wege das Gehirn zu trainieren

Jeder weiß wie essentiell körperliche Betätigung ist um gesund zu sein, aber Aktivitäten für unser Gehirn sind ebenso wichtig, damit wir mental fit bleiben.

Unsere geistigen Fähigkeiten zu trainieren hat viele Vorteile. Die folgenden 10 Tipps helfen dabei deinen Verstand zu schärfen, Stress zu reduzieren und dass du nie wieder vergisst, wo du deine Schlüssel hingelegt hast!

1) Sensorische Stimulation

Aktivitäten, bei denen mehrere unserer Sinne gleichzeitig verwendet werden helfen bei kognitiver Entwicklung. Die simultane Nutzung verschiedener Bereiche im Gehirn kann das Erinnerungsvermögen verbessern und Gehirnzellen stärken. Ein Besuch im Theater oder sogar kochen eignet sich dafür hervorragend.

2) Teamwork

Sport, Brettspiele oder Probleme lösen sind tolle Möglichkeiten im Team zu werkeln. Arbeiten mit anderen baut Verständnis und bessere Beziehungen zu unseren Mitmenschen auf. Außerdem öffnet es neue Leitungen in unserem Gehirn, die unser Engagement fördern.

3) Neue Leute treffen

Studien zeigen, dass schon nach zehn Minuten Kontakt und Konversation mit einer neuen Person Areale in unserem Gehirn stimuliert werden, die für bessere Hirnaktivitäten sorgen. Du gibst deinem Gehirn damit ein Workout und erweiterst deinen Horizont mit neuen Ideen und der Möglichkeit vorgefasste Meinungen zu ändern.

4) Neue Dinge probieren

Es gibt viele Gründe, warum man neue Sachen versuchen sollte: Neue Erinnerungen werden kreiert, wir erfahren mehr über uns und Ängste können damit überwunden werden. Die Liste ist lang, aber unser Favorit ist die Erweiterung kreativer Fähigkeiten.

Mit jeder neuen Situation zwingst du dein Gehirn schnell eine neue Lage zu verstehen und die ungewohnten Umstände zu verarbeiten, wodurch neue Skills gewonnen werden können.

5) Regelmäßiger Sport

Körperliche Betätigung ist einer der besten Wege unser Gehirn zu Schützen. Vor allem aerobe Sportarten helfen bei der Verbesserung der Gesundheit unseres Gehirngewebes. Während des Trainings produzieren wir ein Molekül das eine wichtige Rolle in der Wiederherstellung von Gehirnzellen und deren Verbindungen spielt. Weiters zeigen einige Studien, dass körperliche Aktivität das Risiko Demenz zu bekommen reduziert. 

6) Memorieren

Leute die ihr Gehirn mit Hilfe von auswendig lernen fordern verbessern ihre ‘neuronale Plastizität’, was unsere neuronalen Verknüpfungen vom Sterben abhält. Kreuzworträtsel oder Quiz lösen, oder sich den Text eines Liedes einprägen sind echt lustige Wege wie man sein Gehirn gesund halten kann!

7) Fordere dich heraus

Es ist einfach in eine monotone Tagesroutine zu fallen. Wenn wir selbstzufrieden werden wird das unser Gehirn auch. Darum ist es so wichtig sich herausfordernde Ziele zu setzen und nach Verbesserung zu streben. Das kann in der Form eines aufregenden neuen, oder ganz einfach in der Weiterbildung eines existierenden Hobbys geschehen! Es wird dabei nicht nur deine Zuversicht wachsen, sondern auch deine mentale Kapazität. 

8) Lerne eine Fremdsprache

Sprachen lernen trägt maßgeblich zur Instandhaltung unseres Gehirns bei. Während unsere Gehirne konstant zwischen den Worten zweier Sprachen entscheiden müssen, entwickeln sich unsere Problemlösungsfähigkeiten und es wird einfacher unsere Aufmerksamkeit zu fokussieren. 

9) Entspannung

Zusätzlich zu den oberen Punkten ist es auch wichtig zu erwähnen, dass wir unser Gehirn auch ruhen lassen müssen. Genug Schlaf, Yoga, Meditation oder einfach ein paar tiefe Atemzüge tun während eines hektischen Tages sind alles großartige Wege wie man sich entspannen kann. Es fördert klares denken und hilft dabei Stress zu reduzieren. 

10) Soziale Aktivitäten

Ein schneller Plausch mit den Nachbarn, Neuigkeiten mit alten Freunden austauschen, Zeit mit den Liebsten verbringen; das ist nicht nur gut für unsere Seele, sondern auch für unsere kognitiven Fähigkeiten. Viele Studien zeigen, dass ein aktives Sozialleben ebenfalls einen positiven Effekt für unsere grauen Zellen erzeugt. 

Mit den beschriebenen Aufgaben können wir eine bessere Lebensqualität erreichen, daher wäre es sehr hilfreich, wenn wir mehr von ihnen versuchen würden und sie in Gewohnheiten verwandeln würden. 

Escape Rooms sind perfekt geeignet um einige der oben genannten Punkte zu erfüllen (z.B.: 1,2,3,6,7,10), was einer der Gründe dafür ist warum wir alle Altersgruppen anhalten uns zu besuchen! Wenn du gerne einen ausprobieren möchtest, kannst du unsere Räume hier finden: [link]